Katja Flint wurde am 11. November 1959 in Stadthagen, Niedersachsen, geboren. Sie wuchs in Utah auf und heiratete den deutschen Schauspieler Heiner Lauterbach. Gemeinsam haben sie einen Sohn namens Oskar.
Seit 1982 spielt Flint bedeutende Rollen in deutschen Filmen und Fernsehproduktionen. In den 1990er Jahren war sie in einer langjährigen Beziehung mit dem deutschen Filmproduzenten Bernd Eichinger, Anfang der 2000er Jahre mit dem österreichischen Schriftsteller Peter Handke.
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